Seide.id – Happiness Healing Therapy adalah salah satu bahasan slide powerpoint seminar kesehatan yang selama ini saya bawakan.
Yang dikejar dunia sekarang kebahagiaan hidup bukan kekayaan lagi
1 . Dunia sekarang mengejar Index Happiness – bukan bagaimana menjadi kaya atau bertambah kaya
2 . Pendidikan tidak mendidik anak jadi orang kaya tapi mampu menghargai nilai – menilai orang bukan dari branded pakaian, rumah mansion, atau merk mobilnya, melainkan dari isi kepala dan kepribadiannya
3 . Negara mendahulukan kesehatan dan pendidikan – Lebih mengejar Product Happiness Bruto ketimbang Produk Domestik Bruto
4 . Anak bangsa dididik untuk meningkatkan kemampuan merasa bersyukur dan ekspektasi dalm hidupnya tidak muluk-muluk: Sak madyo
5 . Paradigma hidup berani keluar dari Zona Nyaman
Kehidupan sekarang Butuh Healing
1 . Energi negatif (mengeluh – dendam – bohong – murung – kuatir – egois- pelit – cemburu – malas – benci – acuh – putus asa – curiga – depresi – sombong – serakah – amarah – takut – tidak sabar – bimbang – iri hati-galau – kesepian)
Perlu diarahkan menjadi energi positif (murah hati- jujur- kasih –pemaaf – lemah lembut –bersyukur – sabar – bahagia –setia –suka cita – kreatif –peduli – rajin –berbuat kebaikan – bertanggung jawab – damai sejahtera – penguasaan diri). Dalam bahasa meditasi menajamkan pikiran harmonis.
2 . 98% Populasi dunia berkutat dalam Comfort Zone – 2% Escape ke luar Comfort Zone.
Gejala stress – traumatic experiences – status kesadaran masih rendah: benci – kesal – amarah – dendam – disharmony mental state – butuh Body Soul and Mind seimbang
3 . Tidak “treadmill hedonism” –> sikap tidak pernah merasa terpuaskan dalam hidup sehingga tak habis-habisnya mengejar duniawi Maximizers Vs Satisfizers –> Lekas merasa sudah cukup dan hidup secukupnya, bukan menimbun kekayaan dan harta – Kepribadian Ugahari – hidup yang sederhana Voluntary Simplicity — Menekan konsumerisme Frugal living — Hidup yang tidak boros mengurangi pengeluaran yang tidak diperlukan Bukan memanjakan keinginan tapi untuk mengabdi pada kebutuhan.
4 . Perlu meningkatkan Hormon Kebahagiaan: Dopamine (Reward Hormone: Memberi) – Oxytocin (Love Hormone: Menyentuh-Memeluk-Aktivitas sexual) – Serotonin (Mood Stabilisers: Berdoa/Ibadah/Meditasi) – Endorphin (Pain Killer: Olahraga-Sex-Tertawa)
Self –Healing
1 . Berdialog dengan diri sendiri willingness
2 . Melakukan dengan kesadaran penuh fokus saat ini
3 . Berbelas kasihan kepada diri sendiri menulis surat untuk diri sendiri: hal-hal baik – optimistis
4 . Kurang tidur Homron stres Epinephrin + Norepinephrin naik bikin stres
5 . Latihan pernapasan (Box breathing) meningkatkan parasimpatik (relax) untuk meredam simpatik (fight or flight: tarung atau lari cortisol naik sebagaimana dalam kondisi stres)
6 . Bermeditasi
7 . Menulis jurnal – Journaling apa yang dirasakan dan alami self awareness
Writing Therapy (WT) – Therapeutic Writing
Expressive therapy Journal therapy untuk menghapus feelings of emotional trauma – menekan emosi – angkat stressor – tuangkan pengalaman traumatik – problematik.
Ada 2 WT Didampingi mental health counselor atau Self-motivated WT
Manfaat fisik dan psikologis WT – imun sistem naik – emotional + fisik distress turun – tensi darah turun
Bisa untuk Post traumatic stress disorder (PTSD)
Melegakan dan menyembuhkan
Fakta: Hanya 2% populasi keluar dari Comfort Zone – 98% Berkutat dalam Comfort Zone (insecure – surviving – fear – Dull life – regret – procastination) Hidup yang merasa tidak aman terus – kondisi menyintas – hidup tidk ranum – penuh penyesalan – dan kebiasaan menunda pekerjaan.
Di luar Comfort Zone: going to dreams – confidence- explore new things – choosing happiness – fulfilment – abundance – liking change – living without limit: hidup menjadi lebih bergairah karena ada yang dikejar, hidup adalah memilih keadaan bukan menerima keadaan.
Gelombang Otak
1 . Gamma= Spiritualitas tinggi – pencerahan – tingkat kesadaran tertinggi (Bhiku)
2 . Beta = Sadar normal : Low beta Siaga – merenung – Beta Aktivitas normal – High beta Berpikir. Berpotensi stres
3 . Alpha = Antara sadar dan tidak sadar Saat tenang –melamun –meditatif – Otak istirahat – kreativitas . Mengistirahatkan otak dalam keheningan
4 . Theta = Tidur – bermimpi
5 . Delta = Tidur lelap –Meditasi transenden Recovery
Dalam hidup yang begini garang kita membutuhkan lebih banyak bermeditasi untuk lebih sering memasuki gelombang alpha otak yang lebih menenngkan, dan tidak terjebak dalam situasi dan kondisi stressor tinggi. Pilihan itu mengantarknkita memperoleh kebahagiaan hidup tinggi.
Salam Semoga Semua Hidup Berbahagia,
Dr HANDRAWAN NADESUL
