Seide.id – Saya baru kembali dari menempuh perjalanan mendaki dan menuruni seribu bukit. Salah satunya bukit indah lokasi pembuatan film Avatar.
Menuruni lebih seribu anak tangga bukan main melelahkan lutut. Lebih dari itu, untuk umur senja, bikin sekujur otot tungkai dan kaki bergetar keletihan. Tampak jelas perbedaan mereka yang terbiasa bergiat fisik, lebih berendurance tinggi dibanding mereka yang jarang, atau tidak terbiasa bergiat fisik.
Bergiat fisik bisa berarti dua. Bila tercapai zona aerobic, selain otot, sendi, dan tulang lebih kokoh, paru dan jantung menjadi lebih bugar. Kalau tidak tercapai aerobic, setidaknya otot dan sendi lebih tegar.
Bugar di sini berarti, masih belum mengalami keletihan menempuh sebuah kegiatan yang orang lain rata-rata masih mampu melakukannya. Yang tidak bugar, sudah letih ketika orang lain belum merasakannya.
Jadi menjadi bugar memang bisa dilatih, dan dibentuk. Dan itulah juga bagian dari berinvestasi sehat.
Punya cukup uang, punya cukup waktu dan kesempatan setelah usia senja, sia-sia dan percuma saja bila fisik sudah tidak bugar. Betapa menjadi tidak indahnya menikmati sisa hidup. Maka sebelum hari itu tiba, belum terlambat untuk mulai melatih otot, sendi, dan tulang, khususnya tungkai dan kaki.
Tak perlu jogging apalagi berlari, cukup dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.
Lakukan setiap hari 45-60 menit, seminggu 6 kali. Rasakan hasilnya setelah sebulan. Bukan saja otot dan sendi lebih tangguh, paru dan jantung pun kian bertambah bugar.
Salam sehat,
Dr Handrawan Nadesul
