Seide.id – Anda memimpikan tubuh senantiasa bugar namun tak hobi berolahraga? Jangan kecil hati. Ada solusinya kok, yakni dengan berdansa. Mengapa tidak? Jika dilakukan secara rutin, berdansa pun mampu memberi efek aerobik yang sama dengan olahraga. Bahkan pada orang tertentu justru terasa lebih efektif karena memberi kesenangan tersendiri.
Hal ini disebabkan gerakan-gerakan ritmis saat berdansa juga mampu membakar kalori sekitar 200-400 kalori dalam waktu setengah jam, tergantung jenis tariannya. Jadi, kurang lebih sama dengan berjalan cepat, berenang atau bersepeda. Selain itu, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin berdansa, baik bagi kesehatan fisik maupun emosional. Berikut beberapa di antaranya.
-Kesehatan Jantung
Dilansir dari situs Mayo Clinic yang berpusat di AS, disebutkan bahwa berdansa dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menyeimbangkan detak jantung, menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam darah.
-Kesehatan Tulang dan Sendi
Mengingat gerakan saat berdansa banyak menggunakan kaki dan pinggul, maka kesehatan tulang dan sendi di kedua bagian tubuh ini menjadi semakin baik. Demikian pula halnya pada bagian tulang punggung, mengingat postur tubuh harus selalu dijaga demi mendapatkan keapikan gerakan. Melalui latihan rutin, tulang dan sendi mendapat pelumasan yang cukup sehingga sekaligus dapat membantu mengurangi terjadinya radang sendi serta meminimalkan terjadinya osteoporosis.
-Pembentukan Otot
Tanpa disadari, berdansa dapat membentuk massa otot walau tidak secara signifikan seperti halnya pada latihan fisik di gym. Baik di bagian kaki maupun tangan secara keseluruhan. Dengan demikian otot-otot tubuh pun menjadi lebih kencang dan memiliki tampilan yang baik.
-Mengurangi Lemak Tubuh
Berdansa juga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh. Hingga amat disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang sedang berdiet guna mengurangi kelebihan lemak tubuhnya ataupun mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
-Meningkatkan Stamina
Melalui gerakan-gerakannya yang dinamis sekaligus luwes, berdansa dapat melatih keseimbangan sekaligus meningkatkan stamina tubuh.
-Mengurangi Stres
Berdansa dapat mengurangi stres karena menjadi bagian tak terpisahkan dari pelepasan emosi. Melalui ekspresi dan hentakan gerakan dari setiap Langkah kaki. Ini juga dapat sekaligus membantu menenangkan jiwa dan pikiran. Tak heran jika kursus-kursus dansa kini semakin menjamur dan digandrungi oleh para pekerja kantoran di kota-kota besar.
Nah, tinggal pilih jenis tarian yang ingin Anda kuasai untuk berdansa. Dari jazz, tango, salsa, belly dance atau pilihan lainnya. Selamat berdansa.
(Puspayanti) – Ragam Kompas
