Kurang Sinar Matahari Bisa Ganggu Mood

Seide.id – Pernah merasa sedih luar biasa atau perasaan tak menentu kala berada di ruangan tertutup dari pagi buta hingga sang surya tenggelam? Penyebabnya, ternyata bukan hanya beban kerja yang menumpuk. Melainkan juga minimnya kontak langsung dengan udara terbuka dan pancaran mentari.

Menurut Rosenthal MD dalam Winter Blues: Seasonal Affective Disorder, What It Is and How to Overcome It, “penyakit” yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD) ini diderita puluhan juta warga dunia yang mengalami pergantian musim.

Penderita SAD biasanya mengalami semacam depresi yang membuatnya tak optimal menikmati hidup. Mereka tak bisa sekreatif dan seproduktif seperti biasanya. Selain dihinggapi sejumlah sindrom, dari kurang mampu konsentrasi, lekas marah/mudah tersinggung, doyan makan tapi selalu merasa kehabisan energi, serta menurunnya gairah seksual.

Para ahli menduga ada kaitan erat antara sejumlah gejala tadi dengan minimnya mereka terekspos sinar matahari. Soalnya, selama hari-hari mendung, kadar serotonin (semacam zat kimia dalam otak yang berfungsi membantu mengatur mood) menurun drastis.

Nah, kalau Anda merasa terjangkit “penyakit” yang satu ini, ada baiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat terapi penyinaran ataupun obat antidepresi. Bila gejalanya masih tergolong ringan, Anda cuma butuh menghabiskan waktu di udara terbuka.

Jika masih dirasa kurang porsinya, berdianglah di depan lampu khusus yang kekuatan cahayanya paling menyerupai udara luar selama 15-45 menit setiap hari.

Selain itu, biarkan ruangan cukup terang, baik selama di rumah maupun di kantor. Perbanyak aktivitas di luar selagi udara cerah. Setidaknya lakukan olahraga di udara terbuka selama 30 menit setiap hari. Jika perlu dan memungkinkan, rencanakan liburan di pantai ataupun daerah pegunungan. (Puspayanti)

Avatar photo

About Gunawan Wibisono

Dahulu di majalah Remaja Hai. Salah satu pendiri tab. Monitor, maj. Senang, maj. Angkasa, tab. Bintang Indonesia, tab. Fantasi. Penulis rutin PD2 di Facebook. Tinggal di Bogor.